【为什么学习本课程】

企业该为员工减压做点什么？企业的状态取决于它员工的状态。企业想增效就得为员工减压。为员工减压就是为企业增效。情绪压力管理和工作心态激励已经成为２１世纪企业组织中所有阶层的主要问题，由于压力过大而带来的其他附加问题及不必要的成本快速上升。员工职业疲惫心理像一股寒流侵蚀着企业，使企业组织士气下降，而有效帮助员工缓解压力是每个企业领导人不得不直面的现实问题。我们在为各大集团公司提供服务的过程中，发现无论基层人员还是公司的管理者已经出现很明显的高压力征兆。比如：

  工作热情不高，对自己信心不足，对企业的忠诚度不高；

  不能完成工作任务，疏于承担责任, 团队合作精神不强;

  同事之间缺乏尊重,甚至发生矛盾影响相互间的合作； 

  工作行为情绪化, 员工因为情绪问题而出现的冲突增加，同事之间怠工不出力而相互传染；

  对工作任务的承诺不够理想，对未来的期望值过低；

  因为部门压制式管理而产生对着干的心理, 对竞争没有正确认识，对企业前景没有信心；

  员工感到工作压力越来越大，而组织提供的工资、加班费、奖金等对他们的激励性减弱；

  员工发现自己可以支配的时间在减少，特别是单位时间的质量和工作效率在降低；员工发现自己在工作、生活和个人爱好中处于不平衡的状态，甚至，部分员工的家庭或个人生活所出现的问题对工作造成很大的影响；

  员工开始喜欢稳定、害怕改变、进取意识和积极性有所降低，不再主动承担工作中的责任，甚至当工作中出现问题时互相推委、互相指责；

  员工注意到组织正常的沟通渠道中断，经常为无法处理职场人际关系和情绪波动而苦恼员工发现自己在新环境和新挑战面前有点力不从心，缺乏必要的自我管理能力。

 

【课程收益】：

1、建立正确的思维模式，视压力为动力，积极乐观的对待生活与工作

2、掌握自我激励的方法与情绪管理

3、调整到积极、健康、快乐的状态

4、寻找生命的原动力，增强自信

 

【课程大纲】：

一、压力与情绪的概念及压力与情绪管理的重要性 

二、心理压力产生的来源及情绪表现

1、工作上   

2、人际关系 

3、自我个性  

4、个人习惯 

5、社会舆论

6、自然环境的变化

7、情绪表现

三、针对压力产生的问题进行分析和制定解决方案

四、自我舒缓压力的方法

（一）自我激励

1、我是强者我怕谁

2、我的快乐我做主

3、我是一个具有使命感的人

（二）从业余生活中缓解压力

1、适当地减小你对压力源的重视程度，这样就不会有那么大的压力了；

2、你可以转移自己的注意力，做一做其他喜欢的事，适当地分散自己的精力，不要太集中于一点；

3、可与比较亲密的朋友谈谈心，向他们寻求帮助或分担压力；

4、听听一些比较柔和的音乐，如高山流水、初雪、献给爱丽丝等，在听音乐的同时，给自己心理

暗示，提醒自己放松心情；

5、到一些自然环境中，呼吸新鲜的空气，静下心来，不要想任何事，给自己充分的空间。

（三）从工作中缓解压力

1、正面思维，改变态度，不为失败找理由，要为成功找方法

2、把工作当游戏，跟你的部属或主管约个时间讨论那些过多的负荷

3、养成随时学习的好习惯，把工作场地当作修炼道场

4、尊重自己的极限，保持工作适宜的比重

5、定期重估目标

6、学会做情绪的主人，与同事和谐相处

（四）防止晚上失眠的催眠法

五、压力与情绪管理“十不要”

1、不要用尼古丁和酒来放松

2、不要用别人的错误来惩罚自己

3、不要拿自己的错误惩罚自己

4、不要拿自己的错误惩罚别人

5、不要轻易向某人出气

6、不要把问题隐瞒起来说出来

7、不要忽略关心你所爱的人

8、不要失望更不要动不动就想自杀   生活总有希望

9、不要惊慌

10不要忘记锻炼身体

六、塑造阳光心态

1、学会感恩

2、宽容过去不快

3、学会发现和欣赏身边的美

4、服务他人，生命的价值在于有用

5、找机会多做慈善